Andreas - Ute och cyklar

Hämtat nya cykeln

2011-09-02T18:30:00.003+02:00

Igår var cykeln klar för avhämtning. Jag hann med en kort sväng efter jobbet i kvällssolen. Jag har inte cyklat sen Frankrike och Alpe d' Huez, dvs en månad sen. Jag har mest ägnat mig åt löpning och rullskidor sen dess och vädret har ju varit minst sagt trist, så jag har inte saknat cykeln så mycket. Rundan igår gav dock mersmak och man kan ju hoppas på några sköna höstrundor...

Visar här några bilder på det färdiga resultatet:

Ny fin insats av Kessiakoff

2011-09-01T19:37:00.007+02:00

Snart är superlativen slut. Kessiakoff cyklar både starkt och smart. Idag lyckades han ta sig in på 11:e plats i en klungspurt, sno åt sig 4-5 sekunder på huvudkonkurrenterna och samtidigt ta sig upp på pallplats. Det är inget tvivel om att han är inne i ett flow just nu. Det mesta har gått Fredriks väg och han ser grymt stark ut. Det som imponerar mest på mig är hur lätt han cyklar uppför. Han har inte haft några problem att hänga med de bästa klättrarna så här långt. Det blir mycket uppför i helgen och och jag är mycket nyfiken på om han kommer att hänga med de bästa i de lite tuffare stigningarna.

http://www.aftonbladet.se/sportbladet/cykel/article13561881.ab

Rest in Peace

2011-08-30T22:24:00.003+02:00

Jag hämtade min gamla trasiga ram på Bike Pro idag. I morgon ska jag lämna den till Cykel City så att de kan såga den i bitar och skicka tillbaka till Specialized. Som sagt; det blir många turer mellan Lund och Malmö...

Den här cykeln har gjort två Vätternrundor, klättrat uppför Col del la Madone, Mont Ventoux, Cold de Vence och Alpe d' Huez. Lite vemodigt att det ska ta slut...

Ny ram på garantin

2011-08-29T21:07:00.004+02:00

Specialized accepterade reklamationen och jag har fått en ny ram. Det blir motsvarande ram som den som gick sönder, dvs en en Tarmac SL2 Comp, men av 2011 års modell. Ramen ser ut som på bilden nedan. Jag kommer att flytta över styre, styrtapp, sadel och hjul från den gamla hojen. Sen kommer jag att uppgradera komponenterna till SRAM Red, eftersom jag inte kunde låta bli. Jag noterar att priserna har gått ner kraftigt sen jag byggde den förra cykeln. Red ligger nu på ungefär samma pris som jag betalade för Force gruppen 2009.

Det är skönt att slippa bråka och bra att Specialized tog ansvar för att man levererat en dålig produkt. Cykel City har varit hjälpsamma och hjälpt till med reklamationen trots att de inte sålt cykeln.

Däremot måste jag säga att Specialized krånglar till det för både handlare och kunder genom att inte acceptera reklamationer från andra än nuvarande återförsäljare. Jag köpte cykeln 2009 av BikePro i Malmö som då var en av få Specialized handlare i södra Sverige. Det är också där och ingen annanstans jag som konsument ska reklamera ramen. Problemet är bara att Specialized vägrar acceptera reklamationen om den hanteras av BikePro.

Jag fick alltså själv transportera cykeln till Lund för att få hjälp av Cykel City. När sen reklamationen blev klar ville inte Cykel City flytta över komponenterna till den nya ramen eftersom Specialized enligt uppgift inte ersätter arbetet!!! Jag fick alltså ta cykeln och ramen till BikePro för att få hjälp med det. Martin på BikePro gav mig dock en bra deal på SRAM Red gruppen, så det var värt besväret. När sen komponenterna är borta från gamla ramen får jag sen transportera tillbaka den till Cykel City, så att de kan skicka tillbaka den till Specialized.

Jag har full förståelse för att Cykel City inte vill ta kostnaden för att flytta komponenterna för en cykel de inte har sålt. Jag är mycket tacksam för den hjälp jag fått av dem att hantera reklamationen.

Däremot är ju Specialized reklamationspolicy helt galen. Man måste ju kunna reklamera där man köpt en vara. Jag ska inte behöva köra som en skottspole mellan Malmö och Lund med ramar och cyklar. -Skärpning Specialized!

Ännu inga besked från Specialized

2011-08-16T21:42:00.003+02:00

Jag har snart varit utan cykel i två veckor. Det gör inte så mycket eftersom jag tränar inför Lidingöloppet och så har jag börjat med rullskidor. Det har blivit en del Golf också. Hur jag hinner jag med det? Titta i vår trädgård så förstår ni. Jag har med andra ord inte haft så mycket tid över till cykling . Trots det är det på tiden att jag får besked. Själv tycker jag att det är solklart; eftersom ramen är sprucken och jag har inte vurpat med cykeln borde jag få en ny ram.

Fortsättning följer...

Sprucken ram

2011-08-11T22:30:00.004+02:00

Väl hemkommen från Frankrike, gjorde jag en grundlig cykeltvätt och bytte tillbaka till normal utväxling. Under ett lager av smuts vid vevpartiet fick jag då syn på en spricka i ramen. Det verkar som kolfiberlagret har släppt från den metallhylsa som man monterar vevpartiet i. Det var inte riktigt vad jag behövde just nu.

Jag var inne på Cykel City med cykeln och de höll med om att det var en spricka och skulle kontakta Specialized. De har ju livstidsgaranti på sina ramar så det borde ordna sig.

Jag väntar på besked.

Årets Vätternrunda

2011-06-19T22:48:00.016+02:00

Vättern var ett av sommarens mål. Förra inlägget skrev jag när vi packade ihop grejerna inför resan till Motala. Med andra ord har det inte blivit mycket bloggande i sommar. Trots att det är länge sen nu, vill jag ändå göra en kort summering av årets runda. Om inte annat för att hjälpa mig att komma ihåg hur det var.

Carolina och jag lämnade Lomma på förmiddagen och lunchade på vägen i Ljungby. Trots att vi som vanligt anlände i god tid till Motala var det mycket rörigt i trafiken och vi stod i långa köer innan vi till slut hittade en parkering som låg ganska långt från starten. Vi hade fällt baksätet och transporterat cyklarna i bilen eftersom vi var rädda för regn. På det viset hade vi också cyklarna bekvämt inlåsta i bilen när vi tog en promenad för att hämta nummerlapparna. Vi besökte även mäsställtet på torget (Sveriges största cykel affär?). Jag provade den nya Giro Aeon-hjälmen i Shimano-trailern. Mycket lätt och bekväm. Tyvärr fanns den inte till försäljning. Det blev inga större inköp den här gången; lite bars och gel till loppet bara.

Vi passade också på att äta middag på restaurangen i Folkets Hus. Menyn där är sorglig och det fick bli en hamburgertallrik. Det är konstigt att en lokal med ett så bra läge vid Stadsparken och Vätternpromenaden har en så dålig restaurang. Finns det någon bra restaurang i Motala om man inte är sugen på pizza, kinesiskt eller hamburgare? När vi satt på restaurangen började det regna helt enligt prognosen, så vi blev kvar ett tag i väntan på bättre väder.

Efter en tur tillbaka till bilen för att byta om och hämta cyklarna var de så dags att rulla iväg. Vi startade strax efter nio, så det var fortfarande ljust när vi gav oss iväg. Regnet hade slutat, men vinden blåste kraftigt från söder. Motvind till Jönköping alltså.

Som vanligt var det svårt att hitta bra grupper att köra med när man startar på kvällen. I år ville ingen dra på grund av den kraftiga motvinden. Jag höll ungefär 28 km/h i väntan på att bli ifattkörd av någon lämplig grupp, men det blev inget flyt i körningen förrän efter Jönköping. Jag stannade snabbt på en busshållplats mellan Gränna och Kaxholmen och åt en macka i skenet av en mycket vacker fullmåne. Carolina och skiljdes åt vid Omberg. Tidigare år har vi kört ihop betydligt längre, men i år var vi överens om att köra i eget tempo.

Första depå-stoppet blev som planerat i Fagerhult. Det var fortfarande mörkt när jag kom dit. Jag stannade inte så länge för att undvika att bli kall. Direkt efter stoppet hittade jag en perfekt grupp som jag körde tills vi splittrades i Hjo. Jag körde vidare utan att stanna och det dröjde några mil innan jag hittade en bra grupp igen. Trafikomläggningen i Hjo var annars en riktig höjdare och man fick nästan lite GP-känsla på de smala gatorna.

Nästa stopp blev i Boviken, där det blev en snabb proviantering innan det var dags för sista etappen in till Motala. Eftersom jag startat tidigt var det glest mellan cyklisterna på denna del av banan. Jag hittade en veteran strax innan Hammarsundet som körde i skapligt tempo. Vi hjälptes åt någon mil innan jag hamnade i en grupp som körde lite för snabbt för mig. Jag hängde dem till Medevi och släppte dem sen. Jag var i stort sett ensam på vägen ifrån Medevi och in i mål. Jag började också inse att jag skulle komma in under 11 timmar och vid 29 milsmarkeringen hade jag varit ute i 10:30. Det var en härlig känsla och jag gjorde en liten segergest framför en tant som satt på en campingstol i vägkanten.

Sista biten mot Motala är alltid skön att köra; lättåkt och målet i sikte. 10 timmar och 49 minuter tog turen i år och jag körde in på upploppet vid 8 tiden. Jag blev välkomnad av speakern och kostade på mig en liten vinkning.

Det är en konstig känsla att komma in i en yrvaken stad på morgonen, när man själv varit vaken i 24 timmar. Målområdet var ganska lugnt så här tidigt och jag satte mig i morgonsolen och åt lunch(!). Luftrören som besvärat mig hela våren började kännas av igen och jag fick ta ett par rejäla halsbloss Bricanyl för att kunna prata.

Efter dusch och en promenad till målområdet träffade jag svärföräldrarna som mött upp för att se oss gå i mål. En stund senare dök Carolina upp på upploppet och fick en krans av Anne-Maj. Efter ett skråvmål på McDonald's körde de oss sen till Oskarshamn där barnen väntade hos mina föräldrar. Både Carolina och jag sov gott i Bilen...

Med tanke på förberedelserna är jag mycket nöjd med tiden. För att åka snabbare och komma under 10 timmar behöver jag köra i en organiserad grupp som håller ett jämt och högt tempo. Jag körde själv eller drog i ca 28 km/h nästan halva loppet och låg i grupper som höll ca 33-35 km/h endast ca 5 mil.

Nästa år är det 5 års-jubileum för mig om jag kör. Vi får se om jag anmäler mig igen.

På väg till Motala

2011-06-17T10:03:00.003+02:00

Snart styr vi bilen mot Motala. Jag är grymt laddad. I år blir det en annan sorts utmaning eftersom jag har kämpat mot infektioner hela våren. Jag har dock fått ihop 50 mil i juni och det känns faktiskt ganska bra i kroppen.

Vi packar in cyklarna i bilen eftersom det verkar bli blött på vägen upp. Annars verkar vädret bli ok under loppet, bortsett från vinden som ska komma från väster med kraft enligt den senaste prognosen.

Startar 21:08 och går i mål...

Förberedelser inför Vättern

2011-06-09T18:53:00.004+02:00

Det är en kamp mot klockan att hinna komma i form till Vättern i år. Träningen i maj blev näst intill obefintlig p.g.a. en envis förkylning och problem med luftrören. Därför blev det inte mer än 3,5 mil under hela maj!!! Normalt är detta årets bästa träningsmånad och jag skulle ha kört minst 60 mil.

Jag började dock träna på allvar igen förra helgen. Härligt väder och abstinens gjorde att det blev ca 25 mil under helgen. Jag tänkte också ta ledigt i morgon och köra en längre runda.

Om det inte vore för att luftrören fortfarande spökar, så hade det känts ok inför Vättern trots allt. Jag har haft ett bakslag idag och det har inte alls känts bra. Jag ställer in kvällens pass och hoppas att det är bättre i morgon.

Så fick Valverde sin avstängning

2010-06-01T23:38:00.003+02:00

Äntligen fick Valverde sin avstängning för sin inblandning i Operación Puerto. Synd bara att han hann med att vinna en del innan han fick sitt straff. Jag skrev till exempel i höstas om "Skräckpodiet" i Vueltan: Skräckpodium i Spanien

Det är så trist att följa en tävling i tre veckor för att se en fuskare stå överst på pallen. Senast var det ju ex(?)-fuskaren Basso som var starkast i Girot. För min del svärtar det ner en annars helt sanslös upplaga av Girot.

Det jag inte förstår är hur sponsorerna till Liquigas, Astana och Caisse d'Epargne tänker. Det är ju de som betalar fuskarnas löner. Det kan väl aldrig vara bra för varumärket?

Härlig seger av Gustav

2010-05-30T23:23:00.008+02:00

Vilken underbar svensk seger på Girots sista etapp! Här följer man sändningarna på Eurosport i flera år och det är ju minst sagt sällsynt med Svenska segrar. Så kommer det en härlig svensk triumf! Gustavs framgång hängde lite i luften. Banprofilen liknade den i OS i Peking; en tung backe uppför följt av en teknisk utförskörning. I både OS och VM var Gustav suverän på tempot. Det enda problemet var att stallkamraten Fabian Cancellara var ännu bättre.

Gustav har verkat vara i fin form visade upp sig redan på prologen och körde till sig en framskjuten placering. Sen hade han lite otur med krascher och kantvindskörning och en toppplacering i totalen var bortom räckhåll redan efter några dagar. Man har därefter inte sett så mycket av honom. Några TV-bilder har visats där han kämpat framgångsrikt för Richie Porte, som efter några etapper i Rosa fick nöja sig med att vinna ungdomstävlingen. Som hjälpryttare får man dock inga framskjutna placeringar och Gustav slutade på 59:e plats totalt. Jag tror därför att Gustav laddat för denna tempo-etapp ett tag. Det har inte varit någon nackdel att för honom att slippa slåss om sekunderna i de tuffa backarna den sista veckan. Man kunde ju se att både Basso och Evans saknade det riktiga bettet idag.

Gustavs seger innebär också att jag inte behöver fundera så mycket på att en ex-fuskare vann totalen. Jag har svårt att att hänföras av Bassos imponerande cykling i bergen. Visst var han starkast när det väl gällde, men tyvärr finns en misstro som gnager när han kör ifrån konkurrenterna. Var får han kraften ifrån...

http://www.aftonbladet.se/sportbladet/cykel/article7214784.ab

Bra kört av Gustav

2010-05-09T13:22:00.004+02:00

Jag hade inga stora förhoppningar på en svensk etappseger i gårdagens prolog i Amsterdam. Det var lite för kort, platt och knixigt för att vara utslagsgivande för en så åkstark cyklist som Gustav. När det började regna på cyklisterna började jag ändå att hoppas på att få se en svensk i rosa i år igen. Hur som helst var det kul att se att han är med där uppe och slåss mot de bästa. Det blir ju mer tempo senare i Girot... Kanske tar han chansen nu när inte Cancellara inte är med.

Själv sprang jag Lundaloppet igår. Jag hängde inte heller med i toppen och hamnade 21 minuter efter segraren. Det är tokigt vad det går att springa fort för vissa. Undrar om jag hade hängt med bort till Mejeriet om jag satsat allt i starten.

Jag har (fortfarande) som mål att springa milen under 50 minuter. 2008 sprang jag milen strax under timmen. Förra året var jag nere på 52:10 och igår blev det 51:30. Jag putsade med andra ord tiden med 40 sekunder. Jag hade inte så mycket mer att ge. Lite surt var att tidtagningen på min klocka stannade efter 3 km. När man är riktigt trött behöver man något att sträva mot och jag tappade nog lite tempo på det. Jag är ganska nöjd i alla fall.

Nu blir det mer fokus på cyklingen ett par månader framöver. Jag tänkte ge mig ut på ett pass i eftermiddag. Kallt som.... men nästan vindstilla, så det blir nog bra.

Våren är över, nu väntar vi på Girot

2010-05-05T21:59:00.002+02:00

Jag har inte bloggat på ett bra tag. Vad gör man när tiden inte riktigt vill räcka till och inspirationen saknas?

Träningen har flutit på ganska bra i vår, även om jag haft några små avbrott på grund av förkylningar. De senaste veckorna har jag dock mest ägnat åt löpning i hopp om att komma i fin form till Lundaloppet på lördag. Jag har kvar mitt mål att springa under 50 minuter. Det kommer att bli tufft. De senaste passen har jag legat på 5,1 min/km i 7-8 km. Det finns nog lite mer att ta av och tävling brukar ju ge lite inspiration.

Klassikersäsongen är ju över och det blev både högt och lågt. Jag kommer att minnas Cancellaras överlägsna segrar i Ronde van Vlaanderen och Paris-Robaix. Tyvärr fick ju våren ett tråkigt slut när Vinokourov, den gamle fuskaren, tog hem Liege-Bastogne-Liege. Man undrar vad som går genom huvudet på honom när han går i mål. Känns det härligt att att lyfta händerna i skyn i triumf?

På lördag börjar Girot, där får vi hoppas på några fina etapper av Gustav Larsson nu när Kessiakoff inte kommer att delta. Kanske händer det något redan på lördag; 8,9 km tempo. Jag tror dock att banan är för lätt för att passa Gustav perfekt.

Säljer min gamla cykel

2010-03-03T21:38:00.005+01:00

Det börjar bli lite trångt i förrådet, så jag har bestämt mig för att sälja min gamla cykel.

Cykeltaktik i skidspåret

2010-02-21T17:35:00.003+01:00

Det var ju en helt underbar dubbeljakt igår. Södergren, Olsson och Hellner gjorde inte bara helt makalösa individuella insatser utan agerade även som ett lag i denna individuella idrott. Gemensamt bäddade alla för detta olympiska guld, även om det var Hellner som fick gå upp på prispallen och ta emot det. Det har varit mycket intressant att läsa hur fascinerade sportkrönikörererna är över detta idag. Läs till exempel Anrells krönika i Aftonbladet:

http://www.aftonbladet.se/sportbladet/kronikorer/anrell/article6649257.ab

För oss som gillar att titta på cykel är detta inget nytt, så går det till i varje linjelopp på cykel. Visst kan det vara kul att se på när cyklister (eller skidåkare) går sina individuella kamper. Men lägg till taktiken och lagkörningen, så får du något som är så mycket mer. Lägg upp en smart taktik och låt den utföras av skickliga atleter i ett lopp där alla har sina uppgifter och kör uppoffrande för lagets bästa. Det kan göra vem som helst gråtfärdig (läs Pär Elofsson).

Det var det Svenska folket fick ett smakprov på igår. Jag längtar redan efter vårklassikerna (på cykel), där vi kommer att få mycket mer av den här varan.

Mont Ventoux i sommar?

2010-02-15T21:53:00.004+01:00

Jag är förkyld och har inte tränat på några dagar. Då kan man ju passa på att drömma lite grand om sommarens cykling.

Jag funderar på om jag ska göra en attack på Mont Ventoux. I så fall vägen upp från Bédoin som är den tuffaste. Toppen ligger på 1912 m och stigningen från Bédoin är 1610 m på en sträcka av 22 km. Snittlutningen är 7,2%, men de sista 16 kilometrarna har en lutning på ca 10%. Det är en rejäl utmaning.

Nedan finns en länk till ett av cykelhistoriens mest omtalade dueller, när Armstong kör ikapp Pantani på väg uppför Mont Ventoux i Touren 2000.

http://www.youtube.com/watch_popup?v=sjY0zm8_qo0#t=224

Cykelrundor i Provance

2010-02-02T20:48:00.003+01:00

"Franska pärlor" var en artikel som publicerades i Kadens #6 2009. Där fanns 10 rundor med beskrivning som alla hade en länk till Openrunner där man kunde se rundan på en karta. Jag plockade fram detta nummer nu när vi bokat hus i Provance till sommaren. Det är ju härligt att drömma lite så här i vinterrusket. Det är dock lite jobbigt att följa länkar från papperstidningen så jag lägger in dem här på bloggen.

1. Cannes - Mandelieu le Napoule - Fréjus -Col de Testanier -Mandelieu le Napoule - Cannes
83 km, 900 höjdmeter
http://www.openrunner.com/index.php?id=180181

2. Villeneuve Loubet - Pont de Loup - Bramafan - Courmes - Bramafan - Villeneuve Loubet
70 km, 1300 höjdmeter
http://www.openrunner.com/index.php?id=180174

3. Drap - Blausac - Col de Nice - Escarene - Luceram - Piera Cava - Col de Turini - Lantosque - Col de la Porete - Luceram- Drap
102 km, 2450 höjdmeter
http://www.openrunner.com/index.php?id=126898

4. Roussillon - Saint Sauveur sur Tinée - Col de Couillole - Beuil - Valberg - Guillames - Entrevaux - Roussillon
126 km, 1900 höjdmeter
http://www.openrunner.com/index.php?id=131078

5. Gillette - Roquestron - Sigale -Saint Antonin - Raurebel - Les Crottes - Toudon - Mt Vial - Gillette
84 km, 1700 höjdmeter
http://www.openrunner.com/index.php?id=180189

6. Nice - Menton - Saint Agnes - Col de la Madone - Peille -La Grave - Escarene - Col de Nice - La Trineté - Nice
85 km, 1700 höjdmeter
http://www.openrunner.com/index.php?id=180192

7. Isola - SaintÉtienne de Tinée - Cime de la Bonette - Jausiers - Col de Larche - Ruviera - Col de la Lombarde - Isola
158 km, 4000 höjdmeter
http://www.openrunner.com/index.php?id=180194

8. Caussols - Andon - Col Bas - La Foux - Saint Auban - Col de Bleine - Col de Castelleras - Caussols
77 km, 1400 höjdmeter
http://www.openrunner.com/index.php?id=180195

9. Antibes - Mandelieu le Napoule - Tanneron - Lac de Saint Cassien - Fayance - Mons - Col de Valferriére - Escargnolles - Saint Vallier de Thiey - Grasse - Antibes
150 km, 2200 höjdmeter
http://www.openrunner.com/index.php?id=180197

10. Col de Vence
10 km, 631 höjdmeter
http://www.openrunner.com/index.php?id=180513

Semesterhuset är bokat

2010-01-26T22:33:00.003+01:00

Vi kommer att bila ner till Provance i Juli. Vi har bokat ett hus i Tourrettes som förmedlats via en kollega. Cyklarna ska så klart med och det finns gott om bra cykling i närheten.

Vi är där samtidigt som Alpetapperna i Touren och det är inte omöjligt att vi tar oss till Gap den 14:e juli för att se målgången. Det är ju Frankrikes nationaldag, så det brukar vara extra festligt.

Planering pågår!

Jerringpriset gynnar vintersporter

2010-01-19T21:17:00.005+01:00

Kul att Helena Jonsson fick Jerringpriset, även om det känns lite orättvist mot de andra nominerade att hon lyckats tajma den senaste världskuppframgången med omröstningen. Jag följde själv tävlingarna i helgen och visst rycks man med. Skidskytte blir ju ofta så dramatiskt eftersom till synes säkra ledningar kan tappas i sista skjutningen. Det är ju den sortens dramatik man vill ha som tittare.

Tidpunkten för omröstningen gör dock att vissa sporters stjärnor inte har samma chans att vinna. Hur aktuellt känns till exempel Gustav Larssons VM silver, så här i januari?

Nu har äntligen Pro Tour säsongen startat. Det har varit lite torftigt att cykelblogga över vintern. Nu börjar man äntligen få lite inspiration igen.

http://www.aftonbladet.se/sportbladet/article6449705.ab

Tränar igen

2010-01-12T22:56:00.003+01:00

Förkylningen är nästan över och jag körde ett ganska lugnt pass på motionscykel förljt av styrketräning. Det kändes riktigt OK.

Förkyld

2010-01-10T18:35:00.002+01:00

Träningen ligger nere tillfälligt på grund av förkylning. Det känns lite surt eftersom jag var riktigt på gång igen efter en ganska lugn senhöst. Infektionerna brukar dock komma som ett brev på posten när man börjar träna hårdare.

Jag har inte gjort många knop i helgen, men det har ju varit intressant sport på TV. Tour de Ski är ganska bra TV underhållning och det är kul att höra Roberto Vacchi något annat än cykel. Man blir ju också lite påmind om att det snart är dags för de första cykelloppen för säsongen. Är Tour Down Under det första som sänds i TV i år?

Jag har städat undan julen i huset idag. Granen klarade sig förvånansvärt bra och den hann inte börja barra förrän den åkte ut.

Summering av 2009

2010-01-08T16:08:00.001+01:00

Nu när 2009 är över kan jag konstatera att det blev ett ganska bra träningsår. Sommaren 2008 började jag träna ordentligt igen efter småbarnsåren (och diverse andra undanflykter). 2009 blev därför det första "hela" träningsåret på mycket länge. (Jag får gå tillbaka till år 2000 för en kontinuerlig träning under ett helt år.) Vintern 2007/2008 var jag på all time high på vågen med ca 95 kg. I början av 2009 låg jag på drygt 85 och nu när året är slut ligger jag på 81 kg, vilket jag anser är min idealvikt. Helt klart ger kontinuerlig träning resultat!

Jag har roat mig med att analyserat min träning för 2009. Alla passen finns ju behändigt dokumenterade på FunBeat, så det är ganska enkelt att filtrera ut data:

204 träningspass totalt vilket är nästan 4 pass per vecka i snitt.
Nästan 190 timmars träning blir 3,6 timmar per vecka.
Snittpasset är knappt en timma långt.
115 timmar på cykeln och 50 timmars löpning.
304 mil cykling och 55 mil löpning.

Det är ganska OK och det kommer att bli svårt att överträffa detta 2010. Det ska dock bli mer löpning.

Jag deltog i två lopp under 2009; Lundaloppet 10 km löpning avverkades på 0:52:10 och Vättern 300 km cykel gick på 13:14:15. Tiden på Lundaloppet var OK. Jag tror att jag sprang så fort jag kunde, med den träningen jag hade bakom mig. Vättern var däremot långt ifrån någon topptid. Vi stannade en timma för att laga mitt framhjul i Jönköping Jag kände att jag hade mycket kraft kvar när jag gick i mål. Båda loppen ingår i planen för 2010. Jag ska även springa något längre lopp under året.

Det jag är mest nöjd med 2009 är dock rundan på Mallorca i juli, med två rejäla backar:

Sollerstigningen, 800 höjdmeter på en sträcka av 14,2 km ger en snittlutning på 5,6%, Tid 1:09:00
Sa Calobra, 596 höjdmeter på 9,3 km med en snittlutning på 6,4%, 1:01:41

Båda stigningarna gjordes på samma runda som blev totalt 1930 höjdmeter på en sträcka av 75 km. Temperaturen steg upp mot 40 grader mot slutet, så det var ganska tufft.

Får inte tag på skandalsvensken

2010-01-07T19:29:00.002+01:00

Får inte tag på skandalsvensken: "Det är upp till Nicklas Axelsson nu. Han ska bestämma om han vill ha b-provet analyserat – eller om han ”erkänner” ytterligare ett fall av dopning. Problemet är bara att ingen lyckas få tag på den skandalomsusade svenske cyklisten. – Vi når inte fram till honom, och jag tror inte någon annan gör det heller, säger förbundskapten Glenn Magnusson till Sportbladet."

Vad ska man säga? Jag kommer inte att sörja om Nicklas Axelsson har cyklat klart. Jag försöker dra mig till minnes några höjdpunkter från hans karriär och kommer faktiskt inte på några. Nicklas Axelsson har ju aldrig varit någon stjärna och den senaste tiden har han ju hållit till på proffscyklingens bakgård. I samband med denna så kallade skandal framstår ju Nicklas som ett stort namn, vilket känns lite trist med tanka på Sveriges riktiga cykelstjärnor.

Men jag kan inte låta bli att fundera över vad som driver en avdankad cyklist att ta risken att bli avslöjad. Har man en gång gått över gränsen är det kanske inte ett stort steg att göra det igen. Jag antar att pressen att prestera och få nytt kontrakt är en drivkraft. För även Nicklas vet ju att epo inte räcker för att ta honom till världstoppen.

Det är ju Ludmilla-klass på det här.

Tomt i huset

2009-12-28T23:48:00.003+01:00

Tjejerna har åkt till mormor och morfar i mellandagarna och Carolina jobbar, så det är lugnt och skönt i huset.

Jag fick Ljunkens bok av Carolina i julklapp och har snart kommit igenom den. Man får ju passa på att läsa när ingen stör. Det är en härlig summering av den gångna säsongen ur Marcus perspektiv. Det är ju tid för sportkrönikor så här års, så det passar bra.

Annars håller vi på att planera sommarens semester. Vi tänkte bila till Italien och ta med oss cyklarna. Det är mycket idéer fram och tillbaka om vart vi ska, så jag ber att få återkomma.

Jag kör mest löpträning nu. Jag sprang en mil idag och det fungerar riktigt bra. Jag är sugen på att lägga in Köpenhamns Marathon i kalendern för 2009. Jag kanske gör det på nyårsafton!

Julklappstips till cyklister

2009-12-21T23:07:00.008+01:00

1. Markus Ljungqvists bok "Tour de France är ett jobb" Intressant läsning om livet som proffscyklist.

2. Trainer måste vara den mest klassiska julklappen till en cyklist? Själv är jag mest sugen på en Tacx Flow. Wattmätare är bra att ha när man kör inne.

3. Den lille cyklisten vill väl också se ut som Lance Armstrongs? Barnvarianten av Giros Livestrong hjälm finns att köpa billigt på cyclecomponents.

4. Garmin Edge 705. Roligare än så här blir inte en cykeldator. GPS med karta i displayen och kompatibel med andre prylar (t ex wattmätare) via ANT+ sport protkollet.

Tränar igen

2009-11-25T22:38:00.003+01:00

Nu har jag kommit igång med träningen igen efter förkylningen. Jag har sprungit 6 km i söndag och i tisdags. Det känns faktiskt riktigt bra. Jag ska köra 2 korta och ett längre löppass per vecka i ett par veckor för att se om benen klarar det utan skador. Fungerar det ska jag anmäla mig till Köpenhamns Marathon.

Cyklingen ligger helt nere för tillfället. Jag är sugen på att skaffa en trainer, men det kostar ju några tusenlappar. Löpningen är dock ganska effektiv träning så det är ok ändå.

Jag fick förresten en kommentar jag gjort på Vacchis blogg publicerad i senaste Kadens. Det var lite kul tycker jag.

Vättern 2010

2009-11-17T21:31:00.004+01:00

Jag vaccinerade mig mot svininfluensan igår. Det spänner i armen och jag har haft lite frossa idag. Skönt att ha det avklarat.

Idag fick vi besked vrån Vätternrundan att betalningen av startavgiften är registrerad (det tog nästan en månad). Nu är det dock 100% klart och loppet kan läggas in i programmet för 2010. Målet är att tillsammans med Carolina köra under 11 timmar. Jämfört med årets VR innebär det att vi behöver kapa en timma (utöver den timma som min cykel var på reparation i Jönköping). Det borde inte vara omöjligt.

Till helgen blir det ett nytt försök att åka till Småland. Det ser hela familjen fram emot.

Förkyld

2009-11-15T17:37:00.002+01:00

Både Carolina och jag blev ordentligt förkylda efter Alice öroninflamation. Jag tappade rösten i fredags och har inte varit speciellt pigg i helgen. Vi skulle ju har åkt upp till Småland och hälsat på lilla Ida, men vi bestämde oss dock för att skjuta upp det en vecka. Jag tror att det var bäst för både Ida och oss.

Den kommande veckan verkar bli ganska lugn. Det är inga kvällsaktiviteter utöver barnens vanliga simning och Innebandy. Det är inte heller så mycket möten inbokat på jobbet, så det kanske finns en möjlighet att komma ikapp lite.

Det har inte blivit någon träning alls i veckan. Jag väntar nog någon dag till innan jag drar igång igen. Jag ska försöka ta upp löpträningen igen. Ett delmål är att klara 2 mil i veckan utan att få ont i benen.

Fick startplats till Vättern till slut

2009-11-10T21:56:00.004+01:00

Efter en del strul är Carolina och jag äntligen anmälda till Vätternrundan. Vi blev lite tagna på sängen av att det blev fullt så fort och anmälde oss i senaste laget. Nu kan vi dock se våra namn i startlistan och det känns skönt att det äntligen är fixat! Vi är nog de sist anmälda cyklisterna till VR 2010.

Annars är det sjukdomar som präglar livet i Habo Ljung. Alice har öroninflammation och har varit hos doktorn och fått penicilin. Carolina och jag är förkylda och trötta efter att ha tagit hand om Alice som hade ont i natt.

Det är med andra ord lite paus i träningen för tillfället. Jag kommer nog igång lite senare i veckan.

I helgen ska vi åka till Småland och hälsa på Alice och Sofias nya kusin.

Välkommen till världen Maltes lillasyster!

2009-10-28T22:17:00.002+01:00

I natt fick Alice och Sofia en kusin och Malte en lillasyster:

http://www.ltkalmar.se/lttemplates/WebbisPage____14352.aspx

Ganska söt tycker jag!

Startplatserna i Vätternrundan slut

2009-10-25T17:09:00.003+01:00

Alla 20 000 platseran tog slut på mindre än två månader. Tidigare har man kunnat vänta till mitten av Januari, men i år har det varit helt hysteriskt. Jag antar att det är ganska många som nu står utan startplats till sommarens runda.

Det kanske inte är så konstigt att det blivit så här? Intresset för cykelsporten har ju ökat stadigt sedan några år tillbaka. Det är dock lite problematiskt att anmäla sig till en så tuff prövning som Vättern mer än åtta månader innan start. Mycket kan ju hända under den tiden. Det kommer därför säkert att finnas gott om startplatser att köpa på andrahandsmarknaden i vår.

Själv blev jag minst sagt överrumplad i veckan och skickade in anmälningen och betalade för Carolina och mig. Jag har dock sett om vi fått någon startplats ännu.

En härlig dag för en cykeltur...

2009-10-18T22:43:00.003+02:00

...så jag fortsatte att arbeta i förrådet. Nu är isoleringen och gipsen på plats efter tre dagars arbete. På onsdag kommer elektrikern tillbaka, sen är det bara ytskiktet kvar. Det är tungt och skitigt att hålla på med gipsen, men jag brukar låtsas att jag bygger en cykelverkstad (vilket ju delvis stämmer) så går det lättare.

Det har ju inte blivit så mycket träning den senaste veckan, men jag har nog bränt ett antal kalorier ändå när jag snickrat ute i kylan. Idag hann jag dock med en löprunda. Jag sprang längs Lommabukten, med solen på väg ner över Köpenhamn. (Solnedgången på Lomma beach är ju den vackraste i hela världen enligt Anna-Lena Brundin.) Sundet låg spegelblankt och det fanns inte en människa i närheten. Det gick dessutom mycket lätt att springa och jag lyckades nästan hålla 5 minuters tempo. En riktig kick!

TdF 2010

2009-10-14T22:53:00.004+02:00

Idag har jag spanat in presentationen av nästa års Tour de France. Att man skulle börja i Nederländerna var känt sen tidigare. Hela första veckan har hämtat inspiration från vårklassikerna och kommer att bjuda på sina utmaningar med bland annat kantvind och pavé. Första veckan brukar annars kunna vara rätt trist: 20 mil slätåkning och sen vinner Cavendish spurten. Den första Alpetappen kommer redan den 7:e dagen. Sen firas 100 års jubileum i Pyrenéerna, med bland annat två klättringar upp till Col du Tourmalet! Det ser jag fram emot. Näst sista etappen är tourens enda individuella tempo.

Vem vinner? Hjärtat säger Andy Schleck, som har ett bra läge med tanke på att det är mycket berg och bara en tempoetapp. Tyvärr är Contador, minst lika bra uppför, så han får nog ändå stå som favorit. Det största orosmolnet för honom är nog osäkerheten på vilket lag han ska köra i och vilken uppbackning han kommer att få.

Nu kör vi igen efter några veckors avbrott

2009-10-12T21:26:00.002+02:00

Det har varit ganska mycket att stå i på jobbet, så jag har legat lågt med både träning och bloggande i några veckor. Cykeln har stått i vardagsrummet och väntat på att jag ska få tid över samtidigt som det inte blåser storm eller haglar. Nu ska jag även dra igång ett litet projekt i förrådet. Det ska isoleras och dras in el. Där tänkte jag sitta på trainern när jag är klar. Det lär dock inte bli mer tid över på ett tag. Målet är trots det att köra tre timmars träning i veckan. Vi får se hur det går.

Jag funderar en del på mål inför nästa säsong. Jag ska försöka hålla nivån på cyklingen samtidigt som jag ska börja springa lite mer seriöst. Jag har lite tankar på Marathon, men jag är osäker på om kroppen kommer att hålla. Jag har haft lite problem med en fotled tidigare och det känns inte helt stabilt. Jag kommer också att cykla Vättern för att det är kul. Jag siktar på en tid under 11 timmar, så kan man njuta lite av turen också. Det är ju trots allt ett motionslopp. Sen skulle det vara kul att ställa upp i något tävlingslopp för att mäta krafterna mot andra. Jag hoppas även på att vi kommer att semestra någonstans där man kan prova någon härlig backe. Jag funderar ett tag till och återkommer!

Nu glömmer vi Vueltan och ser fram mot VM!

2009-09-21T22:43:00.004+02:00

Jaha, då har man segat sig igenom årets upplaga av Vueltan. Det blev aldrig någon riktig nerv i tävlingen. Valverde körde smart och kontrollerande (läst tråkigt och defensivt). Han vann inte heller någon etapp. Det var inte direkt cykelpropaganda.

Det har också varit mängder med avhopp och man undrar om vissa cyklister åker dit för att få en genomkörare inför VM under första veckan. Grand Tour? Inte i mina ögon. Jag håller med Roberto Vacchi; korta ner tävlingen en vecka. Årets upplaga var lika underhållande som att titta på när färg torkar.

Jag hoppas dock på mer action redan på onsdag med damernas tempolopp i VM. Ska bli kul att se om Emilia Fahlin kan göra något bra.

Vilken kanal ska man se på förresten? SVT sänder ju denna gång. Det kunde ju vara kul att se något annat som omväxling. Även om Adamsson och Vacchi är fantastiska så är ju konceptet ju ganska likt tävling efter tävling.

Skräckpodium i Spanien

2009-09-18T22:40:00.002+02:00

Jag skrev inför Vueltan om dopade cyklister som skulle kunna hamna på podiet. Tyvärr ser det ut som 2/3 av mitt skräckpoduim kommer att bli verklighet. Valverde som inte har lyckats skaka av sig anklagelserna från Operacion Puerto kommer med största sannolikhet att vinna. Han är i ärlighetens namn inte fälld för något, men jag litar inte på honom. Ivan Basso är tillbaka efter avstängning och ligger nu på tredje plats. Hur mycket har han tjänat på sitt tidigare mygel? Om man dopar sig under en period och tränar hårdare än man annars skulle kunna, går ju inte effekten bort bara för att man slutar sitt missbruk. Jag tror dock och hoppas att Cadel Evans ska ta in de sekunder som fattas på lördagens tempo och peta ner Basso från podiet. Han tar dock aldrig in två minuter på Valverde, även om Evans normalt är en bättre tempoåkare.

Min nya favorit Gesink föll tyvärr tillbaka i resultatlistan idag och har nu inget med slutstriden att göra.

Jag vet inte om jag orkar titta mer på denna upplaga av Vueltan. Det blir nog en tur för mig själv i det härliga septembervädret istället.

Heja Gesink!

2009-09-15T21:56:00.003+02:00

Sofia mår bra igen efter att ha varit sjuk sedan i torsdags i förra veckan. Hon var ordentligt dålig med kramper i magen och hög feber. Carolina och Sofia tillbringade natten mellan fredag och lördag på Universitetsjukhuset i Lund. Vi fick aldrig svar på vad det var för något som men det är över skönt att det är över nu.

Av naturliga skäl har det verken blivit mycket cykling eller bloggande den senaste tiden. Nu har jag dessutom själv en förkylning på gång, men den orkar inte riktigt bryta ut. Den ligger bara och irriterar lite retligt bak i svalget. Eftersom förkylningen tvekar tog jag en kort tur på 3 mil i lugnt tempo idag. Jag stötte på en gnällig hundägare när jag körde igenom Lomma; "Så du har ingen ringklocka". Vad säger man om sånt? -Skaffa dig ett liv istället för att gå omkring och var bitter! Turen gick annars bra snittpuls på 130 och ändå nästan 30 km/h i snitt. Vädret var ju dessutom superhärligt!

Vilken trist tillställning Vueltan blev förresten. Jag tippade ju som bekant lillebror Schleck, men både han och storebrorsan har ju åkt hem. Roligast hittills är väl att Vinokourov bröt. Robert Gesink har imponerat stort på mig, med offensiv cykelåkning. Tyvärr får han väl ganska svårt att ta in de 31 sekunderna som fattas till Valverde och första platsen. Det är ju inga målgångar uppför kvar och Valverde körde ju nästan halvminuten snabbare än Gesink på tempot i Valencia. Gesink är ju bara 23, så vi kommer säkert att höra mer av honom vad det lider. Det ser alltså ut som att delar av mitt skräckpodium blir verklighet:-(

Lövkvist bland de 16 som är klara för SKY

2009-09-11T22:03:00.004+02:00

Kul för Gotland att det äntligen är klar med nytt stall inför nästa år. Proffsklungan och Eurosport.se räknar upp de 16 namn som är klara för det nya brittiska stallet:

http://www.proffsklungan.nu/artikel.php?subaction=showfull&id=1252576192&archive=

http://www.eurosport.se/cykel/lovkvist-klar-for-team-sky_sto2059310/story.shtml

Laget känns onekligen fräscht och kan säkert sticka upp i flera tävlingar under 2010. Jag är personligen mycket nyfiken på hur Edvald Boasson Hagen ska utvecklas.

Jag ser fram emot morgondagens etapp i Vueltan, där man ska upp till Sierra Nevada. Jag hoppas på sprakande cykelåkning, fyrverkerier och att Kazaken får punktering.

Cykelpass

2009-09-08T22:10:00.005+02:00

Idag har jag cyklat en tur på nästan 4 mil. Det är svårt att hinna mer på vardagkvällarna nu när det har blivit mörkare. Det var över en vecka sedan förra passet på Tarmacen. Det blåste rätt friskt (som vanligt) men jag höll ändå ett snitt på över 31 km/h. Jag upplever att den nya cykeln är ganska känslig för sidovind, vilket är ganska läskigt när bilarna blåser förbi.

Jag såg ett gäng Lunedicyklister som stod och pustade ut vid Uppåkra kyrka. Jag har funderat på att hänga på någon cykelklubb för att få lite mer inspiration. Det blir kanske till våren.

Jag har förresten bestämt mig för vilken sadel jag ska ha på cykeln; Selle Italia SLR Gel Flow. Ska bara få hem den.

Barometern undrar om Contador ska vinna Vueltan i år!

2009-09-05T21:00:00.002+02:00

Jag är på besök i Småland och bläddrade igenom Barometern i morse. De pushade lite för tempot på Vueltan på TV-sidorna. De hade bemödat sig med att fram lite statistik och en bild på Contador(!), och undrade om han skulle ta en andra triumf(!!!). Jag kan meddela skribenterna på Barran att det kommer inte att bli så i år. Contador är ju inte ens med.

Barometern brukar normalt vara ganska initierade vad det gäller cykling, men det här var faktiskt ganska kul.

Vilodag, men inte för mig

2009-09-02T21:58:00.003+02:00

Idag har jag cyklat de 1,5 milen till jobbet och sen hem igen på min hybrid (Specialized Cirrus Expert 2009). 3 mil gratis träning en stressig dag är rätt OK. Det började dock inte så bra, eftersom jag var tvungen att justera bakbromsen på cykeln då den låg emot fälgen. Det är en riktig EPA-broms som sitter på min hybrid.

Annars är jag mycket nöjd med den. Jag hittade ingen bättre pendlarcykel när jag letade i våras. Jag har dessutom börjat använda den mer ny när jag hag uppgraderat racern. Jag vill ju inte gärna ställa en kolfiberhoj utanför jobbet hela dagen. Det går att få upp en rätt hygglig fart på den och jag snittade faktiskt över 30 med den idag.

Det är mycket på jobbet för tillfället och det är svårt att få tid att träna så mycket som jag vill. Det blir knappt 5 timmar per vecka nu. För att få bättre träningsmöjligheter tänkte jag köpa ett träningskort på SATS. Då skulle jag kunna träna på lunchen och före jobbet. Jag fick en prisuppgift i torsdags i förra veckan och skulle tecknat kortet idag. De ändrade sig dock angående priset och det skulle helt plötsligt blir 1600 kr dyrare på helåret. Då tyckte jag att de kan få behålla sitt kort. De är mer än 3 ggr så dyra som Fitness24Seven.

Gäster, cykeltur och Vueltan

2009-08-30T23:33:00.004+02:00

Vi har haft gäster i helgen, så det har inte blivit så mycket cyklande. Inte bloggande heller för den delen.

Det blev en kort runda på nästan 4 mil idag. Det blåste hård byig vind som grep tag ordentligt i cykeln. Det blev lite vingligt emellanåt. Jag lyckades vinden till trots hålla ett snitt på över 30 km/h, vilket är OK.

Jag provade en ny sadel idag; Selle Italia, SLR XC Gel Flow. Jag gillar den bäst hittills. Den är dock lite hal, så jag kommer nog att köra på den vanliga SLR Gel Flow.

Jag kollade lite på Vueltan idag också. Det blir inte riktigt samma sak när inte Vacchi och Adamsson kommenterar. Jag trodde på Boonen i spurten, men han drog igång för tidigt och kroknade. Istället tog Ciolek hem etappen.

Idol Ola

2009-08-29T22:18:00.004+02:00

Idag har Sofia och Carolina varit på privat konsert med Idol-Ola i våra vänners trädgård. De hade vunnit spelningen på Rix FM. Det var tydligen lyckat. Ola spelade två låtar och barnen och mammorna var helt vilda.

Schleck vinner Vueltan!

2009-08-29T13:42:00.002+02:00

Idag är det dags för årets Vuelta. Det är inte utan att man har lite blandade känslor inför starten. Samtidigt som det verkar kunna bli en bra och öppen tävling går det inte att komma ifrån dopingsnacket. Vad sägs om följande podie om tre veckor: (1) Vinokourov, (2) Valverde och (3) Basso. Det skulle ju vara bra reklam för drogbranschen. Nä, fy f-n!

Jag både hoppas och tror istället att Andy Schleck tar hem segern. Ingen lär åka ifrån honom i bergen och han ät inte lika långt efter på tempo längre. Saxo Banks lag ser också starkt ut. Andy är nog dessutom väldigt sugen på en seger efter andraplatsen i Touren.

Grattis till Gustav Larsson, som vann fyradagars tävlingen Tour du Poitou igår! Han vann även tempot i tisdags. Starkt! Hoppas formen håller i sig över VM.

Sofia fyller 8 år idag!

2009-08-27T20:50:00.003+02:00

Sofia fyller 8 år! -Grattis!

Glugg

2009-08-26T21:58:00.007+02:00

Igår tappade Alice sin första tand. Hon är mycket stolt över sin glugg och jag passade på att föreviga detta vid frukostbordet i morse.

Det händer mycket både på jobbet och hemma för tillfället. Födelsedag, kalas, kräftskivor aktiviteter med jobbet är vad som brukar stå på programmet i vår familj i augusti. Kul, men det är svårt att få tid över för träning.

Jag hann dock med en kort tur på 3,5 mil idag. Provade mina nya Speedplay Zero pedaler. Jag gillar dem skarpt! De kräver lite justering i början, men jag har fått till det ganska bra nu. Jag märkte dock att de bygger mindre än mina gamla SPD SL pedaler, så sitthöjden blev fel.

Jag provade även Fizik sadeln, men den var jag inte lika nöjd med. Jag sitter skönt på sittbenen, men den trycker "där framme". Inte skönt!

Jag ska prova en Selle Italia SLR XC Gel Flow nästa pass. Hoppas det blir bättre.

Speedplay

2009-08-24T21:57:00.003+02:00

Idag var jag på besök hos BikePro med cykeln efter jobbet. Jag behövde hjälp med att ställa in växlarna efter att ha "skruvat bort mig" igår. Jag måste säga att jag får kanonservice där. Det är aldrig några bekymmer och man får hjälp direkt. Efter lite omsorg går cykeln som en klocka igen.

Jag pysslade lite med att montera Speedplay klossarna på skorna ikväll. Det var ju inte världens enklaste pedalsystem direkt... Det var ganska många delar att få rätt på.

Det var ganska svåra att klicka fast skon i pedalen, men man kanske lär sig tekniken. Det är dessutom mer eller mindre livsfarligt att gå med cykelskorna med dessa klossar monterade. Jag får köpa skydd till dem.

Pedalerna är dock grymt snygga! Känslan i pedalerna var också mycket bra. Jag återkommer med mer kommentarer när jag har provat dem på en ordentlig runda.

Barnkalas och cykeltur

2009-08-23T18:16:00.006+02:00

Idag har vi haft barnkalas för Alice. Det blev ganska lugnt trots allt. Jag tror att både gästerna och Alice var nöjda.

När barnen åkt hem gav jag mig ut på cykeln. Jag har som sagt inte fått rätt på bakväxeln efter bytet av kassett, så jag tog fram gamla cykeln. Vädret har ju varit underbart, med måttlig vind. Jag körde 6 mil (Lund, Lomma, Hjärup, Staffanstorp, Bara, Åkarp). Jag testade benen i Vinningebacken och det kändes bra, även om jag hade lite svårt att bli av med mjölksyran efteråt.

Jag ska lämna in cykeln i morgon så jag får rätt på växlarna. I veckan ska jag prova sadlar. Just nu sitter Fizik Arione Wing Flex på cykeln:

Mekat med cykeln

2009-08-23T11:29:00.005+02:00

Jag var inne på BikePro igår och diskuterara lite detaljer med cykeln. Jag kom hem med en ny kassett (11-23 istället för 11-28 (!) som jag hade innan.), två sadlar för test och en 2 cm kortare styrtapp. Efter att jag bytt kassetten, fick jag dock inte rätt på inställningen av bakväxeln. Kedjan går emot kuggarna på kransen bredvid. Den kortare styrtappen gör också att vajrarna inte löper bra när man svänger. Jag behöver hjälp! Tänkte cykla ett långpass idag, men det får bli på gamla cykeln. den gick ju bra förra helgen, så det blir säkert bra nu också.

Idag ska vi ha kalas för Alice. Hon fyllde 5 i juli, men vi väntade med kalaset till dagis började. Det brukar gå ganska vilt till!

Testat cykeln

2009-08-20T21:24:00.002+02:00

Det har varit två riktigt sköna augustidagar här i Skåne. Igår körde jag 3 mil och jag är på det hela mycket nöjd med cykeln. Jag håller nog ett par km/h högre hastighet i snitt. Accelerationen är mycket bättre och det går betydligt lättare uppför. Framförallt är det mycket roligare att cykla på den...

Negativt så här långt är att lilla klingan på kompaktvevpartiet har 34 tänder, så den använder jag inte alls. Det finns dock en 36T klinga som borde passa. Sadeln är jag inte heller riktigt kompis med. Det brukar ju krävas lite invänjning av nya sadlar, men jag tycker att Toupén flexar för mycket. Jag tycker också att cykeln känns ganska nervös, vilket jag tror beror på den långa styrstammen. Jag ska in och prata med dem på BikePro, så får vi se.

Såg ni förresten Armstrongs tweet angående tränings turen i Paisley i Skottland? Det hade tydligen dykt upp sjukt mycket folk. Det hade ju varit häftigt att cykla en tur med legenden. Det verkar dock inte som han tar allt för hårt på tävlandet så här i slutet på säsongen. Det är mycket jippon och nöjen vilket borde påverka resultaten.

Vueltan och lite bilder på cykeln

2009-08-18T20:56:00.013+02:00

Lagen till Vueltan börjar ta form och det känns lite trista att varken Marcus Ljunqvist eller Thomas Lövkvist finns med. Fredrik Kessiakoff är dock anmäld:

http://www.velonews.com/article/96571

Det verkar som Lövkvist har hamnat i frysboxen efter snacket om stallbyte. Saxobank ser starka ut. Båda Schleckarna är med.

Här kommer lite bilder på cykeln i bättre kvalitet:

Styrtapp och styre i fusk-carbon från Deda:

Force bromsarna tycker jag ser betydligt bättre ut än syskonen i Rival-gruppen:

Efter provturen igår måste jag säga att jag uppskattar formen på bromhandtagen:

Lite reklam för Quick Step fick också plats på ramen:

Hela cykeln:

I morgon tänkte jag ta en lite längre tur efter jobbet. Det ska bli bra väder, med sol och svaga sydliga vindar.

Hämtat nya cykeln

2009-08-17T22:37:00.007+02:00

Idag hade barnomsorgen stängt i Lomma. Planeringsdag heter det. Tänk om man själv bara kunde stänga ner all verksamhet en dag och planera. Det skulle vara lyxigt.

Hursomhelst fick jag chansen att tillbringa eftermiddagen med barnen. Vi fikade och åkte in till Malmö och lekte på Sagolekplatsen vid stadsbiblioteket.

På vägen hem plockade vi upp den nya cykeln på BikePro. Första intrycket är mycket gott. Jag har bara hunnit köra 18km ännu. (Det fanns inte så mycket tid mellan skurarna, och man vill ju inte tvätta cykeln det första man gör).

Jag återkommer med mer information och bilder. Så länge laddar jag upp en bild tagen med blixt i mörker.

Jag köpte också en cykeldator (Polar CS 200cad) till Carolina. Det var ganska mycket pyssel att få allt på plats.

Köparen till motorcykeln var här och hämtade den ikväll och helt plötsligt finns det massor av plats i förrådet. (Kan med fördel fyllas med cyklar.)

Lite träning dagen efter

2009-08-16T22:28:00.003+02:00

Det blev en kortare runda i mycket lugnt tempo. Jag kände mig mycket piggare efter det och spåren efter gårdagens fest försvann. Jag körde drygt 4 mil på småvägarna mot Staffanstorp.

Därefter tittade jag till inspelningen av Vattenfall Cyclassics ifrån Hamburg. Det blev en ganska mäktig spurt och Tyler Farrar imponerade. Undrar vart Quick Step och Team Columbia tog vägen i slutet?

Det går tydligen ett motionslopp i anslutning till proffstävlingen. Det kanske kunde vara något att lägga in i kalendern nästa år? Det är ju inte längre till Hamburg än till Motala. Det skulle ju också var bra att ha något att träna för lite senare på året. Det verkar ju också vara en folkfest i klass med Vätternrundan. Vi får se.

http://www.vattenfall-cyclassics.de/index.2.html

Cykel på Eurosport

2009-08-16T12:36:00.003+02:00

Jag var på kräftskiva igår och är lite seg idag. Då passar det ju bra med lite cykel på TV. Vattenfall Cyclassics på Eurosport kl 15:45. Både Lövkvist och Ljungqvist på startlinjen. Missa inte!

Vädret är OK, så jag tänkte även försöka klämma in en liten tur. Med tanke på gårdagen får det nog bli ett "kort distanspass", dvs kort tur i lugnt tempo. Inte så mycket för träningens skull utan mest för att det är skönt.

I morgon ska jag hämta nya cykeln. Jag längtar!

Contador till Quick Step?

2009-08-15T13:38:00.000+02:00

Såg på CykelNytt att Contador kan vara på väg till Quick Step. De behöver ju en stjärna där när Boonen är på rehab. Kul att de Quick Step i så fall blir ett team för sammandragen i de stora etapploppen.

http://www.proffsklungan.nu/artikel.php?subaction=showfull&id=1250240552&archive=

Noterar också att Contador i så fall gör som jag; byter från Trek till Specialized:-)

Det blåser i Skåne...

2009-08-13T21:16:00.006+02:00

Idag har jag passat på att cykla fram och tillbaka till jobbet. På hemvägen hann jag till och med med en liten omväg runt Lund. Det var kraftig vind och som tur var hade jag den i ryggen största delen av vägen. Sista biten från Lund till Habo Ljung var dock en ren plåga och jag fick kramp i vaderna (andra turen i rad med kramp). Jag antar att det är en kombination av den kalla luften i motvinden och att man får ta i ordentligt för att komma framåt. Jag snittade trots det över 30 km/h, vilket är ok med tanke på väder och att det är ganska mycket stadstrafik ut ur Malmö.

Den gamla hojen känns konstigt nog bara bättre och bättre, trots att jag väntar på min nya och borde vara urless på den. Det känns lite vemodigt att vi snart har tränat färdigt tillsammans. Det är en Trek 1500 av 2002 års modell. Hyfsat lätt ram och 9 delad Ultegra rakt igenom. Hjulen är byggda kring Ultegra-nav och har fälgar av gjutjärn (skulle man kunna tro). Jag köpte den ny hos Roslins Cykel i Ystad i juli 2003 och den kostade 16 000:- inklusive en Flight Deck-dator. Jag bytte in min Nishiki-hybrid och fick betala 11 000 kontant mellan. Det var ett rikigt kap då eftersom cykeln ett år tidigare hade kostat över 20 000, vilket nästan känns löjligt.

Jag kommer ihåg att jag ville ha en Trek till varje pris, eftersom jag hade blivit förtrollad av cykelsporten genom en viss amerikans framfart på de franska vägarna. Hur som helst har jag haft enormt mycket glädje av den och nu är det snart slut. Jag lägger upp en bild på den. Håll med om att den börjar se lite skönt retro ut!

Kaffe - Njutningsmedel eller prestationshöjare?

2009-08-12T19:52:00.000+02:00

Bloggen har handlat mycket om prylar den senaste tiden. Det är ju inte så konstigt, eftersom både jag och Carolina har uppdaterat hojarna nyligen (se tidigare inlägg). Hur kul det än är med nya prylar, så får man inte glömma att cykeln bara är ett medel för själva cyklingen. Materialet får inte bli huvudsaken för då har man ju tappat hela poängen.

Jag måste också passa på att kommentera artikeln om kaffe i senaste Kadens. Kopplingen mellan kaffe och cykling har vi ju sett många exempel på den senaste tiden; Magnus Bäckstedts Magnus Maximus Coffee, Fredrik Kessiakoffs KessiaCoffee och cykelklubben Team Solde, som fått sitt namn efter det Café där klubben startades. I länderna kring Medelhavet är kaffet en viktig del av livet och här hemma är ju fikat höjdpunkten på distanspasset.

Kaffets plats i cykelkulturen är självklar och det är ju på sin plats att Kadens skriver om det. Kaffets prestationshöjande egenskaper, känner nog också alla trötta cyklister till. Jag tycker dock att tidningen går över gränsen när man börjar diskutera dosering för maximal prestation och att man med fördel kan ta koffeinet i tablettform för att förenkla doseringen. OK, koffein är inte dopingklassat längre. Man tog bort dopingklassningen 2004 eftersom det är problematiskt att dopingklassa ett ämne som konsumeras dagligen av var och varannan människa. Effekterna på prestationen är dock inte små, som också framgår av artikeln.

Nu är cykeln specad:

2009-08-11T17:13:00.000+02:00

Ram: Specialized Tarmac Expert 1 200 g
Komponentgrupp: Sram Force, 2 052 g
Hjul: Mavic Ksyrium Elite, 1 550 g
Styre: Deda Nuova Sfida, 247 g
Styrtapp: Deda Ultracarbon, 165 g
Sadelstolpe: Ingår i ram
Sadel: Specialized Toupé Gel, 200 g
Däck: Michelin
Styrlinda: Deda

Totalt borde den bli ganska lätt:-)

Komponentångest

2009-08-10T22:18:00.000+02:00

Jag besökte BikePro i Malmö idag för att diskutera vad jag ska sätta på min nya fina ram (Specialized Tarmac Expert). Hjulen var ganska enkla att bestämma: Svarta Mavic Ksyrium Elite. 1550 g väger dom och jag har bara hört gott om dem. Styre och styrtapp from Deda.

Valet av komponentgrupp ger mig dock lite ångest. Jag hade nästan bestämt mig för nya Ultegra igår, men det verkar inte som det går att få tag i på ett bra tag. Efter lite diskussion i butiken kom vi fram till att Sram Rival var ett bra alternativ. Sram Rival är betydligt lättare (2 129 g mot 2 359 g) och de flesta som har "gjort hoppet" över till Sram verkar vara nöjda. Man ska bara vänja sig vid "double tap". Jag vet dock inte om jag gillar all svartlackad aluminium, som ska se ut som kolfiber. Tydligen är det ingen större skillnad i funktion, men det här med cykel handlar ju mycket om det estetiska också.

Det slutar säkert med Campa:-)

Jag har idag anmält mig till Skåne Trampar. Det är ett företagsjippo, som anordnas av korpen och syftar till att få folk att röra på sig. Man tävlar i lag på arbetsplatsen och registrerar hur mycket man cyklar till, från och i jobbet. Eftersom jag ändå tar cykeln till jobbet ganska ofta, tänkte jag att jag skulle vara med. Länk till Skåne Trampar:

http://www.trampar.se/

Inget är som väntans tider

2009-08-09T21:09:00.000+02:00

Det blev inte mycket cyklat i helgen. Vi hade gäster i lördags och så har jag ägnat mycket tid åt att visa motorcykeln som jag har haft till försäljning. Nu är den såld och det är skönt att slippa tänka mer på det.

Jag hann dock med en löprunda i lördags och en tur på 3 mil idag. Det roligaste som hände på den turen var att jag lyckades ta rygg på en traktor med släp i 1 km innan våra vägar skildes åt. Det var ganska skönt att ligga på rulle motvinden.

Jag har även surfat runt lite efter komponenter till mitt cykelbygge. Jag har alltid kört Shimano, så Ultegra ligger ju nära till hands, men både Sram Force och Campagnolo Chorus verkar ge mycket för pengarna. "Campa" skulle kanske passa bäst med tanke på att ramen är målad som Quick Step cyklarna?

Vanans makt är dock stor och jag är faktiskt lite sugen på den nya Shimano Ultegra 6700 serien (kallas även Ultegra 2010 av vissa).

Vevpartiet ser ut som en silvrig version av Dura Ace 7900. Mycket snyggt, om ni frågar mig. Se till exempel denna länk:

http://www.bikeradar.com/gear/category/components/groupset/road/product/ultegra-6700-groupset-09-34928

Jag har även sett att priset har sjunkit ganska kraftigt på gamla Ultegra 6600 och Ultegra SL, så jag kanske ska var lite ekonomisk?

Mer inköp...

2009-08-07T18:37:00.000+02:00

Jag passade på att cykla till jobbet idag också. Vädret är ju bara så härligt!

Idag har jag beställt en ny ram (till mig den här gången!). Jag hittade en Specialized Tarmac Expert 2009 till bra pris:

Visst är den fin! Jag vet inte riktigt vad jag ska sätta på den. Det blir eventuellt Ultegra SL komponenter och Mavic Ksyrium Elite hjul. Vi får se.

Vilken dag!

2009-08-06T21:47:00.000+02:00

Första dagen efter semestern brukar ju aldrig vara någon höjdare. Idag har det dock varit en riktigt bra dag av tre anledningar:

1. Jag cyklade till och från jobbet (ca 15 km enkel resa mellan Habo Ljung och Västra Hamnen i Malmö. Jag hämtade och lämnade även min dotter Sofia på fritids på vägen. Det är inte så långt men det är mycket skönt att röra lite på sig före och efter jobbet.

2. När jag kom hem låg nya numret av Kadens i brevlådan. Jag har bara hunnit bläddra igenom den snabbt men artikeln om TeamMagnus läste jag direkt eftersom jag inte kunde sluta läsa.

Här länken till TeamMagnus hemsida: http://www.teammagnus.se/

3. Carolinas cykel har äntligen kommit. Vi var och hämtade den i Malmö efter jobbet. Enligt uppgift var den mycket skön att cykla. Ramen verkar vara riktigt bra och komponenterna håller genomgående hög klass. Jag är avundsjuk:-(

Strul med cykelköp

2009-08-05T21:31:00.000+02:00

Sedan ungefär ett år är vi två cykeltokar i familjen. Min fru Carolina köpte en Trek 7.5 FX hybrid och började träna förra sommaren. I vintras bestämde hon sig för att köra Vätternrundan och jag lovade att köra ihop med henne. Vi satte som mål att köra på tolv timmar, vilket vi hade klarar om det inte vore för att jag hade min cykel på lagning i Jönköping över en timma på grund av en trasig eker.

Efter Vättern kände Carolina att det skulle vara roligare med en riktig cykel och vi har letat efter ett bra objekt en tid. Kraven har varit Shimano 105 eller bättre, etablerat märke och inte över 15 000:-. Det var dock inte så enkelt att hitta cyklar i storlek 50. Vi har kollat både begagnat och nytt i Skåne och det har inte funnits mycket att välja på...

Men så för snart två veckor sedan hittade vi vad som verkar vara ett riktigt fynd:

En Merida Scultura EVO 907. Kolfiberram, Shimano Ultegra SL rakt av och Mavic Ksyrium Elite hjul. Allt detta för i runda slängar 20 000:-.

Budget sprängs ordentligt, men vad gör det? Det är ju riktigt mycket cykel för pengarna.

Cykeln beställdes från den svenska distributören av BikePro i Malmö och den skulle komma senast två dagar senare. Snart har det gått två veckor och vi har ännu inte fått besked om när cykeln finns att hämta. Fortsättning följer...

Cykeltur med punktering

2009-08-04T21:17:00.000+02:00

Idag körde jag ett distanspass runt Lundaslätten. Det blev nästan 9 mil innan jag kom hem. Det känns lite lyxigt att dra iväg i tre timmar en skön sommardag.

Stannade till i Häckeberga och tog ett foto på slottet från andra sidan sjön. Av någon anledning hamnar jag nästan alltid i Häckeberga när jag kör längre sträckor. Det gör inget, för det är både vackert och variationsrik cykelåkning i bokskogarna.

Strax därefter märkte jag att bakdäcket höll på att bli platt. Jag provade att pumpa och det gick att köra 15 minuter innan det var dags att pumpa igen. Det blev alltså intervaller på hemvägen; 15 minuters cykling och 2 minuters pumpning:-)

Nu kör vi...

2009-08-03T21:39:00.000+02:00

Nu har jag äntligen kommit till skott och skapat min blogg! Jag har umgåtts med tanken ett tag, men det har inte blivit av förrän nu.

Idén med bloggen är att dela med mig av tankar och upplevelser kring mitt största intresse i livet; cykel! Det kommer att handla om min egen cykling (på motionsnivå), cyklar och cykelprylar och cykelsport.

Bilden är tagen på vår Mallorca-semester i juli. Coll dels Reis är toppen på den fantastiska Sa Calobra stigningen. Det var över 40 grader den dagen så det var lite dumdristigt att ge sig på den, men det gick ganska bra ändå. Körde upp på en timma, så det går nog att förbättra utan större svårighet...