Cykelrundor i Provance

"Franska pärlor" var en artikel som publicerades i Kadens #6 2009. Där fanns 10 rundor med beskrivning som alla hade en länk till Openrunner där man kunde se rundan på en karta. Jag plockade fram detta nummer nu när vi bokat hus i Provance till sommaren. Det är ju härligt att drömma lite så här i vinterrusket. Det är dock lite jobbigt att följa länkar från papperstidningen så jag lägger in dem här på bloggen.

1. Cannes - Mandelieu le Napoule - Fréjus -Col de Testanier -Mandelieu le Napoule - Cannes
83 km, 900 höjdmeter
http://www.openrunner.com/index.php?id=180181

2. Villeneuve Loubet - Pont de Loup - Bramafan - Courmes - Bramafan - Villeneuve Loubet
70 km, 1300 höjdmeter
http://www.openrunner.com/index.php?id=180174

3. Drap - Blausac - Col de Nice - Escarene - Luceram - Piera Cava - Col de Turini - Lantosque - Col de la Porete - Luceram- Drap
102 km, 2450 höjdmeter
http://www.openrunner.com/index.php?id=126898

4. Roussillon - Saint Sauveur sur Tinée - Col de Couillole - Beuil - Valberg - Guillames - Entrevaux - Roussillon
126 km, 1900 höjdmeter
http://www.openrunner.com/index.php?id=131078

5. Gillette - Roquestron - Sigale -Saint Antonin - Raurebel - Les Crottes - Toudon - Mt Vial - Gillette
84 km, 1700 höjdmeter
http://www.openrunner.com/index.php?id=180189

6. Nice - Menton - Saint Agnes - Col de la Madone - Peille -La Grave - Escarene - Col de Nice - La Trineté - Nice
85 km, 1700 höjdmeter
http://www.openrunner.com/index.php?id=180192

7. Isola - SaintÉtienne de Tinée - Cime de la Bonette - Jausiers - Col de Larche - Ruviera - Col de la Lombarde - Isola
158 km, 4000 höjdmeter
http://www.openrunner.com/index.php?id=180194

8. Caussols - Andon - Col Bas - La Foux - Saint Auban - Col de Bleine - Col de Castelleras - Caussols
77 km, 1400 höjdmeter
http://www.openrunner.com/index.php?id=180195

9. Antibes - Mandelieu le Napoule - Tanneron - Lac de Saint Cassien - Fayance - Mons - Col de Valferriére - Escargnolles - Saint Vallier de Thiey - Grasse - Antibes
150 km, 2200 höjdmeter
http://www.openrunner.com/index.php?id=180197

10. Col de Vence
10 km, 631 höjdmeter
http://www.openrunner.com/index.php?id=180513

Semesterhuset är bokat

Vi kommer att bila ner till Provance i Juli. Vi har bokat ett hus i Tourrettes som förmedlats via en kollega. Cyklarna ska så klart med och det finns gott om bra cykling i närheten.

Vi är där samtidigt som Alpetapperna i Touren och det är inte omöjligt att vi tar oss till Gap den 14:e juli för att se målgången. Det är ju Frankrikes nationaldag, så det brukar vara extra festligt.

Planering pågår!

Jerringpriset gynnar vintersporter

Kul att Helena Jonsson fick Jerringpriset, även om det känns lite orättvist mot de andra nominerade att hon lyckats tajma den senaste världskuppframgången med omröstningen. Jag följde själv tävlingarna i helgen och visst rycks man med. Skidskytte blir ju ofta så dramatiskt eftersom till synes säkra ledningar kan tappas i sista skjutningen. Det är ju den sortens dramatik man vill ha som tittare.

Tidpunkten för omröstningen gör dock att vissa sporters stjärnor inte har samma chans att vinna. Hur aktuellt känns till exempel Gustav Larssons VM silver, så här i januari?

Nu har äntligen Pro Tour säsongen startat. Det har varit lite torftigt att cykelblogga över vintern. Nu börjar man äntligen få lite inspiration igen.

http://www.aftonbladet.se/sportbladet/article6449705.ab

Tränar igen

Förkylningen är nästan över och jag körde ett ganska lugnt pass på motionscykel förljt av styrketräning. Det kändes riktigt OK.

Förkyld

Träningen ligger nere tillfälligt på grund av förkylning. Det känns lite surt eftersom jag var riktigt på gång igen efter en ganska lugn senhöst. Infektionerna brukar dock komma som ett brev på posten när man börjar träna hårdare.

Jag har inte gjort många knop i helgen, men det har ju varit intressant sport på TV. Tour de Ski är ganska bra TV underhållning och det är kul att höra Roberto Vacchi något annat än cykel. Man blir ju också lite påmind om att det snart är dags för de första cykelloppen för säsongen. Är Tour Down Under det första som sänds i TV i år?

Jag har städat undan julen i huset idag. Granen klarade sig förvånansvärt bra och den hann inte börja barra förrän den åkte ut.

Summering av 2009

Nu när 2009 är över kan jag konstatera att det blev ett ganska bra träningsår. Sommaren 2008 började jag träna ordentligt igen efter småbarnsåren (och diverse andra undanflykter). 2009 blev därför det första "hela" träningsåret på mycket länge. (Jag får gå tillbaka till år 2000 för en kontinuerlig träning under ett helt år.) Vintern 2007/2008 var jag på all time high på vågen med ca 95 kg. I början av 2009 låg jag på drygt 85 och nu när året är slut ligger jag på 81 kg, vilket jag anser är min idealvikt. Helt klart ger kontinuerlig träning resultat!

Jag har roat mig med att analyserat min träning för 2009. Alla passen finns ju behändigt dokumenterade på FunBeat, så det är ganska enkelt att filtrera ut data:

• 204 träningspass totalt vilket är nästan 4 pass per vecka i snitt.
• Nästan 190 timmars träning blir 3,6 timmar per vecka.
• Snittpasset är knappt en timma långt.
• 115 timmar på cykeln och 50 timmars löpning.
• 304 mil cykling och 55 mil löpning.

Det är ganska OK och det kommer att bli svårt att överträffa detta 2010. Det ska dock bli mer löpning.

Jag deltog i två lopp under 2009; Lundaloppet 10 km löpning avverkades på 0:52:10 och Vättern 300 km cykel gick på 13:14:15. Tiden på Lundaloppet var OK. Jag tror att jag sprang så fort jag kunde, med den träningen jag hade bakom mig. Vättern var däremot långt ifrån någon topptid. Vi stannade en timma för att laga mitt framhjul i Jönköping Jag kände att jag hade mycket kraft kvar när jag gick i mål. Båda loppen ingår i planen för 2010. Jag ska även springa något längre lopp under året.

Det jag är mest nöjd med 2009 är dock rundan på Mallorca i juli, med två rejäla backar:

• Sollerstigningen, 800 höjdmeter på en sträcka av 14,2 km ger en snittlutning på 5,6%, Tid 1:09:00
• Sa Calobra, 596 höjdmeter på 9,3 km med en snittlutning på 6,4%, 1:01:41

Båda stigningarna gjordes på samma runda som blev totalt 1930 höjdmeter på en sträcka av 75 km. Temperaturen steg upp mot 40 grader mot slutet, så det var ganska tufft.

Får inte tag på skandalsvensken

Får inte tag på skandalsvensken: "Det är upp till Nicklas Axelsson nu. Han ska bestämma om han vill ha b-provet analyserat – eller om han ”erkänner” ytterligare ett fall av dopning. Problemet är bara att ingen lyckas få tag på den skandalomsusade svenske cyklisten. – Vi når inte fram till honom, och jag tror inte någon annan gör det heller, säger förbundskapten Glenn Magnusson till Sportbladet."

Vad ska man säga? Jag kommer inte att sörja om Nicklas Axelsson har cyklat klart. Jag försöker dra mig till minnes några höjdpunkter från hans karriär och kommer faktiskt inte på några. Nicklas Axelsson har ju aldrig varit någon stjärna och den senaste tiden har han ju hållit till på proffscyklingens bakgård. I samband med denna så kallade skandal framstår ju Nicklas som ett stort namn, vilket känns lite trist med tanka på Sveriges riktiga cykelstjärnor.

Men jag kan inte låta bli att fundera över vad som driver en avdankad cyklist att ta risken att bli avslöjad. Har man en gång gått över gränsen är det kanske inte ett stort steg att göra det igen. Jag antar att pressen att prestera och få nytt kontrakt är en drivkraft. För även Nicklas vet ju att epo inte räcker för att ta honom till världstoppen.

Det är ju Ludmilla-klass på det här.